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Sporternährung nach Art
Vor dem Sport
Während des Sports
Nach dem Sport
Sporternährung nach Marken
Welche Lauf-Zusatzernährung benötige ich?
Achte darauf, dass du vor dem Start einen guten Energievorrat hast, unterwegs auftankst und für die Erholung nachfüllst. In der folgenden Übersicht findest du für jeden Zeitpunkt die richtige Laufnahrung, um dein Energielevel hochzuhalten.
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Gele |
| Wirkungsweise | Für einen schnellen Energieschub |
| Vor dem Laufen | Ja |
| Während des Laufens | Ja |
| Nach dem Laufen | Nein |
| Direkt verzehrbar | Ja |
| Koffein | Mit und ohne verfügbar |
| Inhaltsstoffe | Kohlenhydrate |
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Getränke |
| Wirkungsweise | Flüssigkeitsspiegel und schnelle Energie aufrechterhalten |
| Vor dem Laufen | Ja |
| Während des Laufens | Ja |
| Nach dem Laufen | Ja |
| Direkt verzehrbar | Ja, als Anmischgetränk |
| Koffein | Mit und ohne verfügbar |
| Inhaltsstoffe | Elektrolyte und Kohlenhydrate |
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Riegel |
| Wirkungsweise | Für Energie und gegen Hunger |
| Vor dem Laufen | bis zu einer Stunde vorher bei hoher Anstrengung |
| Während des Laufens | für Läufe mit geringerer Anstrengun |
| Nach dem Laufen | Ja |
| Direkt verzehrbar | Ja |
| Koffein | Nein |
| Inhaltsstoffe | Kohlenhydrate und Proteine |
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Shakes |
| Wirkungsweise | Mangelerscheinungen zur Erholung ergänzen |
| Vor dem Laufen | Nein |
| Während des Laufens | Nein |
| Nach dem Laufen | Ja |
| Direkt verzehrbar | Nein, vorher zubereiten |
| Koffein | Nein |
| Inhaltsstoffe | Kohlenhydrate und Proteine |
Lebensmitteltyp
Laufgels
Laufgels sorgen für eine blitzschnelle Energiefreisetzung vor und während deines Laufs und liegen meist nicht zu schwer im Magen. Diese kompakten Gels werden ohne Wasser eingenommen und lassen sich daher leicht mit auf die Straße nehmen. Maurten-, SIS- und Powerbar-Gels gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen mit und ohne Koffein. Wir empfehlen, die Gele in deinen eigenen Trainingsrunden zu testen, bevor du sie während eines Rennens verwendest. Ist ein Gel nichts für dich? Dann kannst du dich immer noch für einen Riegel entscheiden.
Getränke und Getränkemischungen
Achte darauf, dass du vor dem Training viel Flüssigkeit zu dir nimmst und während deines Laufs wieder auffüllst. Während deines Laufs verlierst du viel Flüssigkeit durch Schwitzen, die du rechtzeitig wieder auffüllen musst, um Dehydrierung, Konzentrationsprobleme und Durst zu vermeiden. Wir reichen nur solange der Vorrat reicht an fertigen Sportgetränken und Getränkemixbeuteln, die du einfach mit Wasser für deine Trinkflasche verdünnen kannst.
Sportriegel
Der Heißhunger wird gestillt mit kompakten Riegeln, auch bekannt als Riegel mit Ballaststoffen und Kohlenhydraten für eine schnelle Energiefreisetzung. Ein intensiver Lauf steht bevor? Dann iss einen Riegel bis zu einer Stunde vor dem Start, um einen Energievorrat zu haben. Du gehst auf einen Trailrunning-Lauf oder hast einen längeren Lauf vor Dir? Dann kannst du diese Riegel für unterwegs mitnehmen.
Erholungsshakes
Fülle deine Defizite nach dem Training mit eiweißreichen Pulvern auf, die du mit Wasser zu leckeren Shakes verarbeitest. Mit den Shakes kannst du deine Kohlenhydrat- und Eiweißdefizite auffüllen und mit den zusätzlichen Vitaminen und Mineralien für die schnelle Erholung deines Muskelgewebes sorgen. Die Shakes sind in Pulverform in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich.
Sporternährung von Maurten, SIS und Powerbar
In unserem Sortiment haben wir Laufgels, Riegel, Shakes und Getränkemischungen von Maurten, SIS und Powerbar. SIS ist seit langem ein wichtiger Akteur im Bereich Sporternährung, Maurten hat sich der natürlichen Sporternährung verschrieben und Powerbar ist natürlich für seine sehr nahrhaften, aber auch sehr leckeren Riegel für unterwegs bekannt.